Im Gegensatz zu anderslautenden Darstellung sind die Effekte eines WB-EMS Trainings bereits gut untersucht und die Evidenz belegt. Derzeit nachgewiesene Effekte eines WB-EMS-Trainings sind eine klinisch relevante Steigerung von Muskelmasse und -funktion, eine signifikante Linderung von lumbalen Rückenschmerzen und eine Reduktion von gesamtem- und abdominalem Körperfett.

Moderate Effekte zeigen sich für die Knochendichte und einige, meist mit abdominalem Körperfett, vergesellschaftete kardiometabolische Größen. Bei Menschen mit chronischer Herzschwäche werden darüber hinaus Verbesserungen der linksventrikulären Ejektionsfraktion sowie Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme berichtet